Karangan Populer (Tulisan 3 B.indo 2)

Tips Mengatasi Rasa Ngantuk

Ngantuk merupakan salah satu reaksi yang dialami oleh seriap orang. Meskipun alami, rasa kantuk atau mengantuk pada tempat dan waktu yang tidak tepat akan menimbulkan sejumlah masalah, misalnya saat mengendarai mobil atau sepeda motor, atau saat bekerja dan saat di sekolah waktu guru sedang menerangkan. Ada beberapa factor yang menyebabkan rasa ngantuk baik pada saat sedang bekerja atau pada saat sedang mengendarai mobil atau sepeda motor.

1.      Kurang tidur

Masalah utama yang menyebabkan orang mengantuk adalah kurang tidur, bak karena pekerjaan atau karena alasan lain. Stress juga dapat menyebabkan kesulitan orang tidur di malam hari dan mengantuk di siang hari, serta berbagai masalah kesehatan seperti buang air kecil, refluks asam lambung dan nyeri dada.

2.      Kebiasaan tidur sembarangan

Manusia memiliki siklus yang mengatur kapan harus mengantuk dan kapan harus terjaga. Siklus ini biasa terganggu oleh kebiasaan tidur sembarangan atau tidak direncanakan, baik waktu, tempat dan suasana.

3.      Mendengkur

Jika anda perlu tidur selama 7-8 jam dalam sehari terpenuhi tapi masih merasa mengantuk, maka kemungkinan besar tidak tidur yang berkualitas. Kualitas tidur dapat dikurangi karena mendengkur.

4.      Efek sampan dari obat-obatan

Beberapa jenis obat alergi dan antidepresan memiliki efek samping mengantuk, sehingga tidak direkomenasikan untuk diambil saat mengemudi kendaaran bermotor atau menjalankan mesin. Tetapi jika ras kantuk menggangu aktivitas lainnya, konsultasikan dengan dokter anda untuk diganti dengan obat lain.

Tips Mengatasi Rasa Kantuk:

1.      Cukup Tidur

Ini adalah penyebab utama mengapa anda merasa mengantuk, bahkan bisa dibilang sangat mengantuk. Cobalah untuk tidur 8 jam sehari, dan biasakan untuk tidur pada pukul 9 malam, karena waktu optimal untuk tidur. Selain dapat menghilangkan rasa ngantuk, cukup tidur menurut penelitian dapat menghilangkan penyakit lain, seperti stress, tekanan darah tinggi dan lain-lain.

2.      Berolahraga kecil

Berolahraga kecil seperti senam-senam kecil, meregangkan otot yang kaku atau lari-lari kecil dapat menghilangkan rasa ngantuk.

3.      Makan Cemilan

Makan cemilan dapat megatasi rasa ngatuk di siang hari, namun perlu diingat untuk cara ini yaitu makanan yang harus anda makan adalah makanan sehat. Anda bisa makan makanan kecil seperti roti gandum, buah, atau yoguhrt.

4.      Mengobrol

Mengobrol dengan teman sekerja atau sekantor dengan anda dapat menghilangkan rasa kantuk. Ketika anda sedang asyik mengobrol, rasa kantuk itu dapat hilang sendiri.

5.      Cuci Muka

Cuci muka merupakan cara yang efektif. Agar lebih efektif, cobalah cuci muka dengan air dingin.

6.      Minum Kopi atau teh

The atau kopi terbukti dapat menghilangkan rasa kantuk karena mengandung kafein yang dapat merangsang otak Anda segar. Tapi ingat, jangan terlalu banyak minum kopi karena kopi terlalu banyak mungkin memiliki implikasi untuk berbagai penyakit lain, seperti perut.

7.      Minum segelas air putih

Ini dapat membantu anda segar kembali karena cairan dalam tubuh anda kembali normal. Usahakan untuk minum air putih murni 8 gelas perhari.

8.      Jalan-jalan keluar

Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor computer dan AC bisa membuat anda cepat merasa mengantuk. Untuk itu ada bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan bau di luar ruangan. Ha tersebut akan membuat Anda lebih segar.

Demikian tips untuk mengatasi rasa ngantuk, semoga bermanfaat.

Sumber:

Google.2013.”Cara Mengatasi  Ngantuk Secara Alami”.Dalam http://sudut-bacaan.blogspot.com/2013/04/cara-mengatasi-ngantuk-secara-alami.html.

Google.2014.”Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk”.Dalam http://www.situsonline.web.id/2014/01/cara-menghilangkan-rasa-ngantuk.html.